不放油煎三文鱼热量_无油煎三文鱼的热量
对于减肥的我们来说：
能吃不动的方法是最好的，
特别是对于较懒的姑娘们来说，这简直太棒了。
无论是对于想减肥的妹纸还是想增加的妹纸来说，
一款美味的早餐都是必不可少的，
一份美味的早餐不但是一天满满能量的开始，
吃的对，还可以加速身体的新陈代谢
第一款
虾仁蔬菜沙拉
蛋白质：虾仁、煎蛋
碳水：玉米粒、水煮莴苣条、番茄、苦菊、紫甘蓝
脂类：橄榄油
沙拉汁：油醋汁
第二款
三文鱼沙拉
蛋白质：无油煎三文鱼
碳水：水焯芦笋、苦菊、紫甘蓝
脂类：三文鱼
沙拉汁：油醋汁或者其它自制沙拉酱
PS:三文鱼本身就含有丰富的不饱和脂肪酸，所以在煎的时候可以不用放油，研磨少许黑胡椒就可以了。
第三款
地瓜燕麦派
燕麦和地瓜都是富含高膳食纤维，有助于身体排毒
第四款
果蔬彩虹沙拉
小番茄、黄瓜、玉米、香蕉、紫甘蓝、苦菊、樱桃萝卜、猕猴桃
这款沙拉可以直接吃，也可以拌希腊酸奶，炒鸡好吃的，面对这样的一份早餐，特别有食欲。
第五款
秋刀鱼的滋味
蛋白质：柠香秋刀鱼
碳水：水焯秋葵、胡萝卜、番茄、生菜、苦菊、樱桃萝卜、香蕉
脂类：橄榄油
沙拉汁：油醋汁
第六款
芥兰沙拉毛豆糙米饭
满满丰富的绿色蔬菜，充满了大量的维生素和绿色纤维，非常的健康。
姑娘们记住了，
减肥不一定要去节食的，只要吃对了了，一样可以瘦下来的！
来源于：网络
