腌三文鱼沙拉热量_三文鱼沙拉的做法大全
对于减肥的我们来说:
能吃不动的方法是最好的,
特别是对于较懒的姑娘们来说,这简直太棒了。
无论是对于想减肥的妹纸还是想增加的妹纸来说,
一款美味的早餐都是必不可少的,
一份美味的早餐不但是一天满满能量的开始,
吃的对,还可以加速身体的新陈代谢
第一款
虾仁蔬菜沙拉
蛋白质:虾仁、煎蛋
碳水:玉米粒、水煮莴苣条、番茄、苦菊、紫甘蓝
脂类:橄榄油
沙拉汁:油醋汁
第二款
三文鱼沙拉
蛋白质:无油煎三文鱼
碳水:水焯芦笋、苦菊、紫甘蓝
脂类:三文鱼
沙拉汁:油醋汁或者其它自制沙拉酱
PS:三文鱼本身就含有丰富的不饱和脂肪酸,所以在煎的时候可以不用放油,研磨少许黑胡椒就可以了。
第三款
地瓜燕麦派
燕麦和地瓜都是富含高膳食纤维,有助于身体排毒
第四款
果蔬彩虹沙拉
小番茄、黄瓜、玉米、香蕉、紫甘蓝、苦菊、樱桃萝卜、猕猴桃
这款沙拉可以直接吃,也可以拌希腊酸奶,炒鸡好吃的,面对这样的一份早餐,特别有食欲。
第五款
秋刀鱼的滋味
蛋白质:柠香秋刀鱼
碳水:水焯秋葵、胡萝卜、番茄、生菜、苦菊、樱桃萝卜、香蕉
脂类:橄榄油
沙拉汁:油醋汁
第六款
芥兰沙拉毛豆糙米饭
满满丰富的绿色蔬菜,充满了大量的维生素和绿色纤维,非常的健康。
姑娘们记住了,
减肥不一定要去节食的,只要吃对了了,一样可以瘦下来的!
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